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    1. 8個另類瘦身小妙招 放心吃自助餐也不胖v

      來源: 七麗女性網 2018-07-09 15:06:09

        減肥和自助餐沖突嗎?難道想要減肥的人就不能去自助餐餐廳嗎?有了這套自助餐飲食減肥方法,再也不用擔心會吃胖,放心享受美味自助餐,下面的小妙招教大家怎么吃自助餐不發胖。

        

      8個另類瘦身小妙招 放心吃自助餐也不胖v

        1、控制吃自助餐的頻次

        主要看你想不想吃,不要硬性規定你必須得吃,也不要隨波逐流,因為任何東西都是過猶不及。不要天天吃,對你的身體肯定不利,容易發胖,而且要選擇好的自助餐去吃,不要吃出問題,我們的目的是換口味的同時要保證簡單。

        2、自助餐前控制飲食

        要想享受美食,又不想吃破肚皮,吃出小肚子。不妨在享用自助餐前來一頓嚴格的控制食量,但也不可空腹,以免增強吸收能力。

        3、頭盤食品減食欲

        頭盤要選擇易飽肚的食物,全麥面包、紅豆、玉米和生菜等,纖維都很豐富,能夠延長食物停留在胃部的時間,使人產生飽腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望。

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        4、燒牛肉、生魚片是低脂主菜

        什么樣的主菜低脂低熱,適合減肥食用呢?低脂又美味的主菜主要有生魚片、冷肉和燒牛肉等。此外,龍蝦、蒸魚以及雞脯肉,也是低熱量健康主菜之選。

        5、提防高熱量甜品

        甜品的熱量高地嚇人,尤其是奶酪餅,一份就有400多千卡,相當于10個蘋果的熱量。一定要注意奶油類的點心,奶油的熱量很高,不能多吃。如果實在想來點甜品,那就選擇豆腐花、新鮮水果和涼粉吧。

        6、用小蝶裝食物

        用小蝶來裝食物,是吃自助餐的心理戰略,它會使你感覺好像已經吃了很多。另外,可以在每碟之間,多喝開水來減少食量。

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